Anyị na-enyocha ngwa ahịa na ọrụ niile akwadoro n'onwe anyị. Anyị nwere ike ịnweta ụgwọ ọrụ ma ọ bụrụ na ịpịa njikọ anyị na-enye. Iji mụtakwuo ihe.
Dịka National Institutes of Health (NIH) si kwuo, ihe karịrị nde mmadụ 21 ndị toro eto na Amerịka nwere nnukwu nsogbu ịda mbà n'obi na 2020. COVID-19 emeela ka ịda mbà n'obi mụbaa, ndị na-eche nnukwu nrụgide ihu, gụnyere ihe isi ike ego, nwekwara ike ịnwe nsogbu uche a karịa.
Ọ bụrụ na ị na-enwe ịda mbà n'obi, ọ bụghị gị kpatara ya, ị kwesịrịkwa ọgwụgwọ. E nwere ọtụtụ ụzọ isi gwọọ ịda mbà n'obi nke ọma, mana cheta na nke a bụ ọrịa uche dị njọ nke na-ekwesịghị ịpụ n'onwe ya. "Ịda mbà n'obi bụ ọnọdụ ahụike uche zuru ebe niile nke dị iche iche na oke ya, enwere ike ịgwọ ya site na ọtụtụ atụmatụ," ka Emily Stein, onye isi dibịa afa ọkachamara na osote prọfesọ nke ọrịa uche na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, Dr. Berger kwuru. Mgbe ị na-ekpebi ịmalite ịṅụ ihe mgbakwunye iji gwọọ ịda mbà n'obi, ọ dị mkpa icheta na a na-ewerekarị ihe mgbakwunye nri dị ka ọgwụgwọ ọzọ maka ịda mbà n'obi. Nke a pụtara na ha nwere ike inyere ọgwụgwọ ndị ọzọ aka ka ha dịkwuo irè, mana ha abụghị ọgwụgwọ dị irè n'onwe ha. Agbanyeghị, ụfọdụ ihe mgbakwunye nwere ike imekọrịta na ọgwụ n'ụzọ ndị nwere ike ịdị ize ndụ, ihe na-arụ ọrụ maka ụfọdụ ndị nwere ike ime ka mgbaàmà ka njọ maka ndị ọzọ. Ndị a bụ naanị ihe ole na ole mere o ji dị mkpa ịrụ ọrụ na onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-atụle ịṅụ ihe mgbakwunye iji nyere aka belata mgbaàmà gị.
Mgbe anyị na-ele anya na ihe mgbakwunye dị iche iche maka ịda mbà n'obi, anyị tụlere irè, ihe egwu, mmekọrịta ọgwụ, na asambodo ndị ọzọ.
Ndị otu anyị nke ndị ọkachamara nri edebanyere aha na-enyocha ma na-enyocha mgbakwunye ọ bụla anyị na-akwado site na iji usoro mgbakwunye anyị. Mgbe nke ahụ gasịrị, ndị otu ọkachamara ahụike anyị, ndị ọkachamara nri edebanyere aha, na-enyocha edemede ọ bụla maka izi ezi sayensị.
Na-agakwuru dọkịta gị mgbe niile tupu ị tinye ihe mgbakwunye na nri gị iji jide n'aka na ihe mgbakwunye ahụ dabara na mkpa nke onye ọ bụla na nha ole ọ ga-eri.
Eicosapentaenoic acid (EPA) bụ omega-3 fatty acid. Carlson Elite EPA Gems nwere 1,000 mg nke EPA, ọgwụ nke nnyocha egosila nwere ike inyere aka gwọọ ịda mbà n'obi. Ọ bụ ezie na ọ gaghị adị irè n'onwe ya ma ọ bụ melite ọnọdụ obi gị ma ọ bụrụ na ahụ gị dị mma, enwere ihe akaebe na-akwado ijikọta EPA na ọgwụ mgbochi. Emeela ule Carlson Elite EPA Gems site na mmemme asambodo afọ ofufo nke ConsumerLab.com ma họrọ Top Choice na 2023 Omega-3 Supplement Review. Nke a na-akwado na ngwaahịa ahụ nwere njirimara ekwuputara ma ọ nweghị ihe ndị nwere ike imebi ahụ. Na mgbakwunye, International Fish Oil Standard (IFOS) kwadoro ya maka ịdị mma na ịdị ọcha ma ọ bụghị GMO.
N'adịghị ka ụfọdụ ihe mgbakwunye mmanụ azụ̀, ọ na-enwe obere uto mgbe e mesịrị, mana ọ bụrụ na ị hụ nsị azụ̀, debe ha na friji ma ọ bụ friza.
N'ụzọ dị mwute, ihe mgbakwunye dị elu nwere ike ịdị oke ọnụ, dịka nke a. Mana otu karama nwere ihe na-ewe ọnwa anọ, yabụ naanị ihe ị ga-echeta bụ ịtinye ihe ugboro atọ n'afọ. Ebe ọ bụ na e ji mmanụ azụ mee ya, o nwere ike ọ gaghị adị mma maka ndị nwere nfụkasị azụ, ọ bụghịkwa ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ.
Anyị na-akwado vitamin eke n'ihi na ha bụ ndị USP kwadoro ma na-adịkarị ọnụ ala. Ha na-enye vitamin D n'ọtụtụ doses site na 1,000 IU ruo 5,000 IU, nke pụtara na ị nwere ike ịchọta ọgwụ dị irè nke dabara gị. Tupu ị na-aṅụ vitamin D, ọ dị mma ịlele ọkwa vitamin D dị n'ọbara gị iji jide n'aka na enweghị gị. Onye ọkachamara nri ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike nwere ike inyere gị aka ikpebi usoro kachasị mma maka gị.
Ọ dị mkpa icheta na nnyocha gbasara itinye vitamin D na ịda mbà n'obi adabaghị adaba. Ọ bụ ezie na o yiri ka e nwere njikọ dị n'etiti obere ọkwa vitamin D na ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi, o doro anya ma ihe mgbakwunye na-enye nnukwu uru. Nke a nwere ike ịpụta na ihe mgbakwunye anaghị enyere aka, ma ọ bụ na e nwere ihe ndị ọzọ kpatara ya, dị ka obere ikpughe na anyanwụ.
Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nweghị vitamin D, itinye ihe mgbakwunye dị mkpa maka ahụike zuru oke ma nwee ike inye ụfọdụ uru mmetụta uche dị ntakịrị.
Ọgwụ St. John nwere ike ịdị irè n'ịgwọ ịda mbà n'obi dị nro ruo nke dị ala dịka ọgwụ ndị na-egbochi serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), otu n'ime ọgwụ ndị a na-edekarị maka ịda mbà n'obi. Agbanyeghị, ọ dị oke mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịmalite iji mgbakwunye a n'ihi na ọ nwere ike ịdị ize ndụ nye ọtụtụ mmadụ.
Mgbe ị na-ahọrọ ihe mgbakwunye St. John's wort, ọ dị mkpa ịtụle ọnụọgụ na ụdị ya. Ọtụtụ nnyocha elelela nchekwa na irè nke ihe abụọ dị iche iche (hypericin na hypericin) kama iji ahịhịa ahụ dum. Ọmụmụ ihe na-egosi na ịṅụ 1-3% hypericin 300 mg ugboro atọ n'ụbọchị na 0.3% hypericin 300 mg ugboro atọ n'ụbọchị nwere ike ịba uru. Ị kwesịkwara ịhọrọ ngwaahịa nke gụnyere akụkụ niile nke osisi ahụ (okooko osisi, ogwe osisi, na akwụkwọ).
Ụfọdụ nnyocha ọhụrụ na-eleba anya na ahịhịa dum (kama ihe ndị e si na ya wepụta) ma na-egosi na ha dị irè. Maka osisi dum, chọọ ọgwụ nwere 01.0.15% hypericin a na-aṅụ ugboro abụọ ruo anọ n'ụbọchị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara na ahịhịa dum nwere ike imetọ cadmium (ihe na-akpata kansa na nephrotoxin) na lead.
Anyị hụrụ Nature's Way Perika n'anya n'ihi na ọ bụghị naanị na a nwalere ya nke atọ, kamakwa o nwere 3% hypericin nke nyocha kwadoro. Ihe kacha pụta ìhè bụ na mgbe ConsumerLab.com nwalere ngwaahịa a, oke hypericin dị ala karịa nke e dere aha ya, mana ọ ka nọ n'ọkwa njupụta akwadoro nke 1% ruo 3%. Ma e jiri ya tụnyere ya, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye St. John's wort niile ConsumerLab.com nwalere nwere ihe na-erughị ihe edepụtara na label ahụ.
Ụdị: Mbadamba | Ọnụọgụ: 300 mg | Ihe na-arụ ọrụ: Ihe ewepụtara na wort nke St. John (osisi, akwụkwọ, okooko osisi) 3% hypericin | Nri kwa akpa: 60
Ọgwụ St. John nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka, mana n'ebe ndị ọzọ nọ, ọ nwere ike ime ka mgbaàmà nke ịda mbà n'obi ka njọ. A maara na ọ na-ejikọ ọtụtụ ọgwụ, gụnyere ọgwụ mgbochi, ọgwụ allergies, ọgwụ mgbochi afọ ime, ọgwụ mgbochi ụkwara, ọgwụ mgbochi ahụ ike, ọgwụ HIV, ọgwụ mgbu, na ihe ndị ọzọ. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ime ka ọgwụ ahụ ghara ịrụ ọrụ nke ọma, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ime ka ọ dịkwuo irè, mgbe ụfọdụkwa ọ nwere ike ịdị ize ndụ ịbawanye mmetụta ọjọọ.
"Ọ bụrụ na ejiri ọgwụ St. John's wort na SSRI ṅụọ ya, ị nwere ike inwe ọrịa serotonin. Ma ọgwụ St. John's wort na SSRI na-eme ka ọkwa serotonin dị n'ụbụrụ dịkwuo elu, nke nwere ike ibu ibu ma mee ka akwara gbawaa, ọsụsọ na-agbawa agbawa, iwe, na ahụ ọkụ. Ihe mgbaàmà dịka afọ ọsịsa, ịma jijiji, mgbagwoju anya na ọbụna ihe ndị na-eme ka mmadụ ghara ịhụ ihe ọ na-eme. Ọ bụrụ na a hapụghị ya, ọ nwere ike igbu mmadụ," ka Khurana kwuru.
A naghịkwa atụ aro ka ị ṅụọ St. John's wort ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu nsogbu ịda mbà n'obi ma ọ bụ nsogbu bipolar, dị ime, na-eme atụmatụ ịtụrụ ime, ma ọ bụ na-enye nwa ara. Ọ na-etinyekwa ihe ize ndụ nye ndị nwere ADHD, schizophrenia, na ọrịa Alzheimer. Mmetụta ndị nwere ike ịkpata gụnyere afọ iwe, akpụkpọ ahụ ọkụ, ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, enweghị ike izu ike, isi ọwụwa ma ọ bụ mgbagwoju anya, na mmụba na mmetụta anyanwụ. N'ihi ihe ndị a niile nwere ike ime, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite ịṅụ St. John's wort.
Ebe ọ bụ na enweghị vitamin B ejikọtara ya na mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, ị nwere ike ịtụle itinye mgbakwunye B Complex na usoro ọgwụgwọ gị. Anyị bụ ndị na-akwado mgbakwunye Thorne n'ihi na ha na-elekwasị anya nke ukwuu n'ịdị mma na ọtụtụ n'ime ha, gụnyere Thorne B Complex #6, bụ ndị a kwadoro maka egwuregwu NSF, asambodo siri ike nke ndị ọzọ nke na-eme ka mgbakwunye na-eme ihe ha kwuru na akara ahụ (ọ dịghịkwa ihe ọzọ). O nwere vitamin B na-arụ ọrụ iji nyere ahụ aka ịmịkọrọ ha nke ọma ma ọ nweghị ihe ọ bụla n'ime ihe nfụkasị asatọ dị mkpa.
Ọ dị mkpa ịmara na ihe mgbakwunye vitamin B egosighi na ọ na-agwọ ịda mbà n'obi, ọkachasị n'ime ndị na-enweghị ụkọ vitamin B. Na mgbakwunye, ọtụtụ mmadụ nwere ike igbo mkpa vitamin B ha site na nri ha, ọ gwụla ma ị bụ onye anaghị eri anụ, nke a nwere ike inye aka na mgbakwunye vitamin B12. Ọ bụ ezie na mmetụta ọjọọ nke ịṅụ oke vitamin B adịghị adịkarị ụkọ, gakwuru dọkịta gị iji jide n'aka na ị naghị enweta ihe karịrị oke oriri ị na-eri.
Ụdị: Kapsụl | Nha Nri: Kapsụl 1 Nwere multivitamin | Ihe Ndị Dị Mkpa: thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, folic acid, vitamin B12, pantothenic acid, choline | Ihe Ndị Dị Mkpa Kwa Akpa: 60
A na-ere ihe mgbakwunye folic acid dị ka folic acid (ahụ chọrọ iji gbanwee ya ka ọ bụrụ ụdị ọ nwere ike iji) ma ọ bụ folic acid (okwu eji akọwa ụdị dị iche iche nke B9, gụnyere 5-methyltetrahydrofolate, nke a na-akpọ 5-MTHF), nke bụ ụdị B9 na-arụ ọrụ. Vitamin B9. Ọmụmụ ihe na-egosi na oke dose nke methylfolate, mgbe ejikọtara ya na ọgwụ mgbochi, nwere ike ibelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, karịsịa n'ime ndị nwere ịda mbà n'obi dị oke njọ ruo na nke siri ike. Agbanyeghị, egosighi na folic acid na-enye otu uru ahụ.
Uru ndị a na-apụta ìhè karịa maka ndị na-eri nri ha na-enweghị folic acid. Na mgbakwunye, ụfọdụ ndị nwere mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-ebelata ikike ịtụgharị folate ka ọ bụrụ methylfolate, nke a dị mkpa iji methylfolate ozugbo.
Anyị hụrụ Thorne 5-MTHF 15mg n'anya n'ihi na ọ na-enye ụdị folic acid dị ike n'ime usoro nyocha. Ọ bụ ezie na otu n'ime ụlọ ọrụ nnwale ndị ọzọ anyị na-ahụ anya egosighi mgbakwunye a, a maara Thorne maka ihe ndị dị mma ya, a na-anwalekwa ha mgbe niile maka ihe ndị na-emerụ ahụ. Ebe ọ bụ na mgbakwunye a na-arụ ọrụ naanị mgbe ejikọtara ya na ọgwụgwọ ndị ọzọ maka ịda mbà n'obi, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite ịṅụ ya iji jide n'aka na ọ dabara adaba maka atụmatụ ọgwụgwọ gị.
Ụdị: kapsụl | Ọnụọgụ: 15 mg | Ihe na-arụ ọrụ: L-5-methyltetrahydrofolate | Nri kwa akpa: 30
SAMe bụ ihe na-eme n'ahụ nke na-achịkwa homonụ ma na-etinye aka na mmepụta nke neurotransmitters dopamine na serotonin. A na-eji SAMe agwọ ịda mbà n'obi ruo ọtụtụ afọ, mana maka ọtụtụ mmadụ, ọ naghị arụ ọrụ dịka SSRIs na ọgwụ ndị ọzọ na-ebelata ịda mbà n'obi. Agbanyeghị, a chọrọ nnyocha ndị ọzọ ugbu a iji chọpụta uru ahụike nwere ike ịba.
Nnyocha na-egosi uru dị na SAMe n'ọtụtụ ọgwụ (nkewa nke 200 ruo 1600 mg kwa ụbọchị, yabụ ọ dị mkpa ka gị na dọkịta nke ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche na ihe mgbakwunye rụọ ọrụ iji chọpụta ọnụọgụ kachasị mma maka gị.
A nwalela SAMe nke Nature's Trove site na mmemme asambodo afọ ofufo nke ConsumerLab.com ma họpụta ya dịka onye kacha mma na Nyocha Mgbakwunye SAMe nke 2022. Nke a na-egosi na ngwaahịa a nwere njirimara ndị a kpọtụrụ aha ma ọ nweghị ihe ndị nwere ike imerụ ahụ. Anyị na-enwekwa mmasị na Nature's Trove SAMe nwere dose 400mg dị ala, nke nwere ike ibelata mmetụta ọjọọ ma bụrụ ezigbo ebe mmalite, ọkachasị maka ndị nwere obere ịda mbà n'obi ruo na nke dị ala.
Ọ dịghị n'ime ihe asatọ ndị na-akpata allergies, gluten na agba na ụtọ e ji aka rụọ. Ọ bụ kosher ma ọ bụghị nke GMO kwadoro, nke mere ka ọ bụrụ nhọrọ dị ọnụ ala.
Ụdị: mbadamba | Ọnụọgụ: 400 mg | Ihe na-arụ ọrụ: S-adenosylmethionine | Nri kwa akpa: 60.
Dịka ọgwụ, ihe mgbakwunye nwere ike inwe mmetụta ọjọọ. "SAMe nwere ike ibute ọgbụgbọ na afọ ntachi. Mgbe a na-aṅụ SAMe na ọtụtụ ọgwụ mgbochi nchekasị nkịtị, ngwakọta a nwere ike ịkpalite ịma jijiji n'ime ndị nwere nsogbu bipolar," ka Khurana kwuru.
A na-agbanwe SAMe n'ime ahụ ka ọ bụrụ homocysteine, nke karịrị akarị nwere ike ime ka ohere nke ọrịa obi (CVD) dịkwuo elu. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka e mee nnyocha ọzọ iji ghọta mmekọrịta dị n'etiti oriri SAMe na ihe egwu nke ọrịa obi. Inweta vitamin B zuru oke na nri gị nwere ike inyere ahụ gị aka iwepụ homocysteine ​​gabigara ókè.
E nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye dị iche iche n'ahịa nke nwere ike ịkwado ahụike uche, melite ọnọdụ uche, ma belata ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime ha anaghị akwado nyocha. Nke a nwere ike ịba uru n'ọnọdụ ụfọdụ maka ụfọdụ ndị, mana ọ dị mkpa ka e mee nnyocha dị elu iji nye ndụmọdụ siri ike.
E nwere njikọ siri ike n'etiti afọ na ụbụrụ, ọmụmụ ihe egosikwala njikọ dị n'etiti microbiome afọ (ebe nje bacteria dị n'afọ) na ịda mbà n'obi.
Ndị nwere nsogbu nri a maara nke ọma nwere ike irite uru site na probiotics ma nweta ụfọdụ uru mmetụta uche. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka e mee nnyocha karịa iji ghọta usoro kacha mma na ụdị probiotics kpọmkwem. Ọzọkwa, ọmụmụ ihe egosila na maka ndị nwere ahụike, ọgwụgwọ anaghị eweta ezigbo uru.
Ọ dị mma mgbe niile ịgwa dọkịta okwu, ọkachasị onye ọkachamara n'ihe gbasara ahụike nri, iji chọpụta ma ọgwụ probiotic ọ ga-enyere aka.
"Mgbakwunye na 5-hydroxytryptophan, nke a makwaara dị ka 5-HTP, nwere ike ime ka ọkwa serotonin dịkwuo elu ma nwee mmetụta dị mma na ọnọdụ uche," ka Khurana na-ekwu. Ahụ anyị na-emepụta 5-HTP site na L-tryptophan, amino acid dị na ụfọdụ nri bara ụba na protein, ma gbanwee ya ka ọ bụrụ serotonin na melatonin. Ọ bụ ya mere e ji ere mgbakwunye a dị ka ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi na ụra. Agbanyeghị, a nwalere mgbakwunye a naanị na ọmụmụ ole na ole, yabụ amaghị etu o si enyere aka n'ezie na etu o si enyere aka.
Ihe mgbakwunye 5-HTP nwekwara nnukwu mmetụta ọjọọ, gụnyere ọrịa serotonin mgbe a na-aṅụ ya na SSRI. "Ụfọdụ ndị na-aṅụ 5-HTP na-enwekwa obi mgbawa ma ọ bụ echiche igbu onwe ha," ka Puelo na-ekwu.
A kwenyere na curcumin na-abara ndị nwere nkụda mmụọ uru site n'ibelata mbufụt. Agbanyeghị, ọmụmụ ihe ndị na-anwale uru ya pere mpe, ogo ihe akaebe dịkwa ala ugbu a. Ọtụtụ ndị sonyere na ọmụmụ ihe ahụ ṅụrụ turmeric ma ọ bụ curcumin (ihe na-arụ ọrụ na turmeric) na-aṅụkwa ọgwụ mgbochi.
E nwere ọtụtụ ihe mgbakwunye vitamin, mineral, antioxidant, na herbal dị n'ahịa iji gwọọ ịda mbà n'obi, yana ọtụtụ ihe akaebe na-akwado ojiji ha. Ọ bụ ezie na ihe mgbakwunye n'onwe ha agaghị agwọ ịda mbà n'obi kpamkpam, ụfọdụ ihe mgbakwunye nwere ike ịba uru mgbe ejiri ya na ọgwụgwọ ndị ọzọ. "Ọganihu ma ọ bụ ọdịda nke ihe mgbakwunye nwere ike ịdabere na ọtụtụ ihe dị ka afọ, okike, agbụrụ, ihe ndị na-akpata ọrịa, ihe mgbakwunye na ọgwụ ndị ọzọ, na ihe ndị ọzọ," ka Jennifer Haynes, MS, RDN, LD, na-ekwu.
Tinyere nke ahụ, "mgbe a na-atụle ọgwụgwọ ebumpụta ụwa maka ịda mbà n'obi, ọ dị mkpa ịghọta na ọgwụgwọ ebumpụta ụwa nwere ike ịrụ ọrụ ogologo oge karịa ọgwụ ndị dọkịta nyere," ka Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES na-ekwu.
Ịrụkọ ọrụ nke ọma na ndị na-ahụ maka ahụike, gụnyere ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche, dị oke mkpa mgbe a na-atụle ihe mgbakwunye dịka akụkụ nke atụmatụ ọgwụgwọ.
ndị nwere ụkọ nri. Ma a bịa n'ihe gbasara vitamin na mineral, ihe karịrị nke ahụ adịghị mma. Agbanyeghị, "enweghị vitamin B12, folic acid, magnesium na zinc yiri ka ọ na-eme ka mgbaàmà ịda mbà n'obi ka njọ ma nwee ike ibelata irè nke ọgwụ," Haynes kwuru. Idozi enweghị vitamin D dị mkpa maka ahụike zuru oke ma nwee ike inye aka na ịda mbà n'obi. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ka ị gakwuru onye na-ahụ maka ahụike gị ka ị ṅụọ ihe mgbakwunye ma ọ bụrụ na enweghị ihe oriri kpọmkwem.
Ndị na-aṅụ ụfọdụ ọgwụ mgbochi. SAMe, methylfolate, omega-3s, na vitamin D nwekwara ike ịba uru karịsịa mgbe ejikọtara ya na ọgwụ mgbochi. Na mgbakwunye, Haynes na-ekwu, "E gosila na EPA na-eme ka mmeghachi omume nye ọtụtụ ọgwụ mgbochi dị iche iche ka mma." Agbanyeghị, enwere ike ịnwe ihe egwu nke mmekọrịta na ụfọdụ ọgwụ, yabụ gakwuru dọkịta gị tupu ịtinye ihe mgbakwunye ndị a, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ.
Ndị na-anaghị anabata ọgwụ nke ọma. Steinberg kwuru, sị: "Ndị nwere ike irite uru site na ọgwụ ndị e ji ahịhịa mee nwere ike ịgụnye ndị na-anaghị anabata ọgwụgwọ nkịtị maka ịda mbà n'obi, gụnyere ọgwụ uche na ọgwụgwọ uche."
Ndị nwere obere mgbaàmà. E nwere ihe akaebe na-akwado ojiji nke ụfọdụ ihe mgbakwunye, dịka St. John's wort, ọkachasị n'ebe ndị nwere obere mgbaàmà dị. Agbanyeghị, ọ bụghị na-enweghị mmetụta ọjọọ ma nwee ike ịkpakọrịta na ọtụtụ ọgwụ, yabụ kpachara anya ma kparịta ihe mgbaàmà na nhọrọ ọgwụgwọ na onye na-ahụ maka ahụike gị.
Ụzọ kachasị mma isi chọpụta ma ọgwụ ndị ọzọ dị iche iche maka ịda mbà n'obi hà dị mma maka gị bụ iso onye na-ahụ maka ahụike gị na-arụkọ ọrụ nke ọma. "Ebe ọ bụ na FDA anaghị achịkwa ọgwụ na ihe mgbakwunye ndị ọzọ, ị naghị ama mgbe niile ma ihe ị na-enweta ọ dị mma, yabụ onye ọ bụla kwesịrị ịkpachara anya," Steinberg kwuru. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị kwesịrị izere ma ọ bụ jiri ụfọdụ ihe mgbakwunye na-akpachara anya nke ukwuu, karịsịa ihe mgbakwunye ahịhịa.
Onye ọ bụla dị iche, ihe na-abara otu onye uru nwere ike ọ gaghị abara onye ọzọ uru. “Ọ dị mkpa ịmara na ihe mgbakwunye ọgwụ nwere ike ime ka ịda mbà n'obi ka njọ n'ime ndị ọrịa,” ka Gauri Khurana, MD, MPH, onye na-agwọ ọrịa uche na onye nkuzi ahụike na Yale School of Medicine kwuru.