Quercetin bụ flavonoid dị n'ọtụtụ nri na osisi. A na-ahụ agba osisi a na yabasị. A na-ahụkwa ya na apụl, mkpụrụ osisi na osisi ndị ọzọ. N'ozuzu, anyị nwere ike ikwu na quercetin dị na mkpụrụ osisi citrus, mmanụ aṅụ, akwụkwọ nri, na ụdị akwụkwọ nri ndị ọzọ dị iche iche.
Quercetin nwere ihe ndị na-egbochi ọrịa na-egbu egbu. Ya mere, ọ nwere ike inye aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ma gbochie ọrịa obi. Ọ bara uru n'igbu mkpụrụ ndụ kansa ma na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa ụbụrụ na-adịghị ala ala. Ọ bụ ezie na quercetin nwere ike ichebe megide kansa, ọrịa ogbu na nkwonkwo, na ọrịa shuga, ọ nweghị ihe ndabere sayensị.
Nnyocha mbụ e mere na quercetin na nkwado ya maka ahụike mgbochi ọrịa na ahụike obi na-ekwe nkwa.
Anyị ga-agwa gị na oke nha ngwaahịa ahụ dabere n'ụdị, ike na ụdị nke mgbakwunye quercetin. Agbanyeghị, ndụmọdụ izugbe bụ ịṅụ mgbakwunye quercetin abụọ kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịgụ ntuziaka maka ngwaahịa ọ bụla iji chọpụta oke ị ga-eji. Iji mgbakwunye quercetin, ụfọdụ ụdị na-akwado iji mmiri n'ihi na ọ na-enyere ngwaahịa ahụ aka ịgbari ngwa ngwa. Ha na-achọkwa ka ị ṅụọ mgbakwunye a n'etiti nri. N'ikpeazụ, irè nke ngwaahịa ọ bụla dị iche iche. Ya mere, tupu ịzụrụ, ị kwesịrị ịlele ike nke mgbakwunye ahụ. Ụzọ kachasị mfe iji mụta maka irè nke ngwaahịa bụ ịgụ nyocha na Amazon.
Ọnụ ahịa mgbakwunye na-adabere n'ike, ịdị mma nke ihe mejupụtara ya, na ụdị ya. Ya mere, ị kwesịrị ime nnyocha sara mbara tupu ịzụrụ ya. Ị nwere ike nweta mgbakwunye quercetin dị elu na ọnụ ahịa dị ọnụ ala. Ya mere, ọ dịghị mkpa ịgafe mmefu ego tupu ịzụta ngwaahịa. Agbanyeghị, ekwesịrị iburu n'uche na ngwaahịa mbụ ahụ enweghị ike ịdị ọnụ ala.
N'otu aka ahụ, ihe mgbakwunye dị oke ọnụ abụghị nkwa na ọ ga-adị mma. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mma mgbe niile ịhọrọ mma karịa ọnụọgụ. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ọtụtụ ihe mgbakwunye quercetin dị n'ahịa, ọ nwere ike isi ike ịchọta ngwaahịa ziri ezi na nke dị ọnụ ala. Ya mere, anyị na-agbalịkwa igosi gị ngwaahịa atọ kachasị mma na ọnụ ahịa ezi uche dị na ya. Maka ozi ndị ọzọ, ị nwere ike lelee nyocha phen q.
Ọtụtụ mmadụ anaghị eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri akwadoro n'ihe oriri ha. Ya mere, ụzọ isi weghachite mmetụta mgbochi mkpali na antioxidant efu bụ ịṅụ ihe mgbakwunye kwa ụbọchị. Agbanyeghị, mgbe ị na-aṅụ ọtụtụ ihe mgbakwunye quercetin, ihe nwere ike ịka njọ. Yabụ ị ga-agbaso ndụmọdụ kwa ụbọchị ma ị dị mma.
Ọtụtụ mgbe, quercetin nwere ike inwe obere mmetụta dịka isi ọwụwa na mgbu afọ. Nke a na-eme mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ahụ n'afọ efu. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ dọkịta nyere gị, ị kwesịrị ịgakwuru dọkịta gị tupu ịmalite itinye quercetin na usoro ọgwụgwọ gị. Nke a bụ n'ihi na mmekọrịta ọgwụ na ahụ nwere ike ibute mmetụta ndị a na-achọghị. Iji nnukwu doses quercetin karịa otu gram kwa gram nwere ike ibute ọrịa akụrụ.
Ụfọdụ nri nwere quercetin. Nri ndị a gụnyere capers, ose odo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, yabasị uhie na ọcha, na shallots. Na mgbakwunye, ụfọdụ nri ndị ọzọ dị mkpa nke nwere obere quercetin bụ asparagus, cherị, apụl uhie, broccoli, tomato, na mkpụrụ vaịn uhie. N'otu aka ahụ, bluberi, kranberị, kale, raspberries, letus akwụkwọ uhie, ihe ọṅụṅụ tii ojii, na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo isi iyi quercetin sitere n'okike.
Ee, quercetin nwere ọtụtụ aha ndị ọzọ. A na-akpọ Quercetin mgbe ụfọdụ ihe e si na bioflavonoid wepụta, bioflavonoid concentrate, na citrus bioflavonoids. E nwere aha ndị ọzọ, mana aha ndị a bụ aha ndị kacha ewu ewu ị nwere ike ịkpọ quercetin. I nwekwara ike iji diet gummies dị ka ihe mgbakwunye nri.
Ná nkezi, mmadụ na-enweta quercetin site na iri ruo otu narị mg kwa ụbọchị site na nri nkịtị. Agbanyeghị, nke a agbanweela nke ukwuu. N'ihi nke a, a ga-enyocha nri mmadụ nke ọma iji chọpụta ma nri mmadụ adịghị na quercetin.
Na mgbakwunye, ọmụmụ ihe na-egosi na ọtụtụ mgbe, ị naghị enweta quercetin zuru oke site na nri gị kwa ụbọchị. Gịnị kpatara nke a? Gburugburu ebe obibi anyị! Ọ dịghị mkpa ebe ị bi n'ihi na enwere ihe ndị na-emebi emebi n'ebe ọ bụla ị zutere. Ọnọdụ ahụ ka njọ karịa maka ndị bi na gburugburu ebe ndị na-adịghị mma ebe a na-ahụ ụtaba, ọgwụ nje na mercury (ọla siri ike).
Enwere ike ịchọta free radicals n'ebe niile n'ihi na ha dịkwa n'okike. Ya mere, n'agbanyeghị ebe ị bi, ị nwere ike iku ume. Mana ọ ka njọ nye ndị bi ebe a na-eji ụtaba na ọgwụ nje, ebe ha na-eku ume free radicals karịa.
Ya mere, ihe ndị a nwere ike imebi ahụ gị ma belata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Yabụ otu ụzọ isi lụso mmebi nke ihe ndị na-akpata bụ iri nri dị mma nke jupụtara na antioxidants. Nri dị mma na-ezo aka na nri organic, ya bụ, nri na-enweghị ọgwụ nje. Yabụ kedu ka ị ga-esi rie nri dị mma mgbe ịnweta nri na-enweghị ọgwụ nje na-adịghị ekwe omume? N'ihi na ị naghị akụ nri nke gị. Ya mere, ịkwesịrị ịṅụ ihe mgbakwunye quercetin iji nyere gị aka ịlụso ihe ndị na-akpata ọrịa ọgụ ma nye uru nri na ahụike ndị ọzọ. Cheta, quercetin bụ ihe na-akpata ọrịa antioxidant.
Ụfọdụ ndị na-eji quercetin na-eri ngwaahịa a iji zere ihe mgbaàmà nke nfụkasị ahụ. Na mgbakwunye, e nwere ihe akaebe na-akwado mmetụta mgbochi nfụkasị nke quercetin. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị na-enwe nfụkasị ahụ na ụfọdụ akụkụ nke quercetin. Ya mere, ọ dị mkpa ime nnyocha karịa iji hụ ma uru nke mgbakwunye quercetin karịrị ihe ọjọọ ndị ahụ. Tupu ịzụta mgbakwunye quercetin ahịhịa, gwa dọkịta gị okwu, lelee ihe ndị mejupụtara ya n'onwe gị, ma họrọ mgbakwunye hypoallergenic.
Nnyocha ụfọdụ e mere na quercetin na-egosi na flavonoid a nwere ike inye aka mee ka mgbake dị ngwa mgbe mmega ahụ gasịrị. N'otu nnyocha kpọmkwem, a chọpụtara na ụfọdụ ndị egwuregwu quercetin ṅụrụ mgbe mmega ahụ gasịrị na-agbake ngwa ngwa karịa otu ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ụfọdụ ndị nchọpụta kwenyere na quercetin nwere ike ibelata mbufụt na nrụgide oxidative mgbe mmega ahụ gasịrị, si otú a na-eme ka mgbake dị ngwa ngwa n'ahụ ndị ọzọ.
N'oge gara aga, ụfọdụ ndị nchọpụta mere nnyocha gbasara ihe ndị dị na tubes nnwale na ụdị anụmanụ. Nnyocha na-egosi na quercetin nwere ike ịnwe ihe ndị na-egbochi kansa. Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-ekwe nkwa, ọ dị mkpa ime nnwale ndị ka ukwuu n'ime mmadụ. Ebe ọ bụ na nnyocha enweghị isi, ọ dị mkpa ka ị gakwuru dọkịta gị tupu i jiri ihe mgbakwunye ọgwụ mgbochi kansa.
Dịka ọ dị n'ọrịa kansa, ụfọdụ nnyocha na-egosi na quercetin nwere ike inye aka belata mmalite nke ọrịa Alzheimer. Mmetụta nke quercetin na-apụtakarị n'oge mmalite na etiti nke ọrịa ahụ. Agbanyeghị, emere nnyocha ahụ n'ahụ mmadụ, kama ọ bụ n'ahụ òké. Ya mere, ọ dị mkpa ka emee nnyocha n'ebe ndị a iji nweta uru zuru oke nke uru ahụike nke quercetin.
Ọtụtụ quercetin nwere bromelain n'ihi na ọ na-enyere aka ime ka mmetụta nke quercetin dịkwuo mma. Bromelain bụ enzyme sitere n'okike nke a na-ahụkarị na mkpuru osisi painiapulu. Enzyme a na-agbari protein na-akwalite nnabata nke quercetin site na igbochi prostaglandins, nke a makwaara dị ka kemịkalụ mkpali. N'ụzọ pụrụ iche, quercetin bromelain n'onwe ya na-ebelata mbufụt. Ebe ọ bụ na bromelain bụ ihe na-eme ka quercetin na-agbari quercetin dịkwuo mma, ahụ enweghị ike ịmịkọrọ ya nke ọma ma dị na ọtụtụ mgbakwunye quercetin. Ihe ọzọ ị nwere ike itinye na mgbakwunye gị iji mee ka quercetin dị mfe ịgbari bụ vitamin C.
Anyị nwere ike ịchọta quercetin n'ụdị abụọ: rutin na glycoside. A na-enweta quercetin glycosides dịka isoquercetin na isoquercitrin n'ụzọ dị mfe. A na-amịkọrọkwa ya ngwa ngwa karịa quercetin aglycone (quercetin-rutin).
N'otu nnyocha, ndị nchọpụta nyere ndị sonyere ihe ruru 2,000 ruo 5,000 milligrams nke quercetin kwa ụbọchị, a kọghịkwa ihe mgbaàmà ọjọọ ma ọ bụ ihe mgbaàmà na-egbu egbu. N'ozuzu, quercetin dị mma ọbụlagodi na nnukwu doses, mana obere mmetụta dị ka ọgbụgbọ, nsogbu nri, na isi ọwụwa nwere ike ime ma a na-aṅụ ya na nnukwu doses. Marakwa na nnukwu doses nke quercetin nwere ike ibute nsogbu akụrụ.
Nwa gị nwere ike ịṅụ quercetin. Agbanyeghị, ọgwụ ahụ kwesịrị ịbụ ọkara nke ị na-enye onye toro eto. Ọtụtụ ụdị ọgwụ nwere ntuziaka maka ojiji ha, ha nwekwara ike ịsị "18+" ma ọ bụ "ụmụaka." Ụfọdụ ụdị ọgwụ na-enye quercetin n'ụdị gelatin, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe a na-eri maka ụmụaka. Ọ dịkwa mkpa ka ị gakwuru dọkịta ụmụaka tupu ị nye ụmụaka quercetin iji gbochie nsogbu.
Quercetin dị mma maka onye ọ bụla na dose nkịtị. Agbanyeghị, enwere obere nnyocha gbasara otu ihe mgbakwunye quercetin si emetụta ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara. Ọ bụrụ na ọ na-eme ka ahụ nfụkasị gị ka njọ, ma ọ bụ na ị na-enwe isi ọwụwa ma ọ bụ mmetụta ọ bụla ọzọ, ị ga-akwụsị iji ya. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ n'ihi ụdị ngwaahịa ị nwere.