Amino acid tryptophan nwere ọtụtụ uru ahụike, mana mmetụta ọ na-enwe na ahụike ụbụrụ kwesịrị ịmara.Ọ na-emetụta ọnọdụ gị, nghọta na omume gị, yana usoro ụra gị.
Ahụ chọrọ ya imepụta protein na ụmụ irighiri ihe ndị ọzọ dị mkpa, gụnyere ndị dị oke mkpa maka ụra na ọnọdụ kacha mma.
Karịsịa, tryptophan nwere ike gbanwee ka ọ bụrụ molecule a na-akpọ 5-HTP (5-hydroxytryptophan), nke a na-eji eme serotonin na melatonin (2, 3).
Serotonin na-emetụta ọtụtụ akụkụ ahụ, gụnyere ụbụrụ na eriri afọ.Kpọmkwem na ụbụrụ, ọ na-emetụta ihi ụra, cognition, na ọnọdụ (4, 5).
N'ịkọkọta ọnụ, tryptophan na ụmụ irighiri ihe ọ na-emepụta dị mkpa maka ahụ ka ọ rụọ ọrụ nke ọma.
Tryptophan bụ amino acid enwere ike ịtụgharị n'ime ọtụtụ mkpụrụ ndụ dị mkpa, gụnyere serotonin na melatonin.Tryptophan na ụmụ irighiri ihe ọ na-emepụta na-emetụta ọtụtụ ọrụ anụ ahụ, gụnyere ụra, ọnọdụ, na omume.
Ọtụtụ nchọpụta egosila na ndị nwere ịda mbà n'obi nwere ike ịnwe obere ọkwa nke tryptophan (7, 8).
Site n'ibelata ọkwa tryptophan, ndị nchọpụta nwere ike ịmụta banyere ọrụ ya.Iji mee nke a, ndị na-amụ ihe riri nnukwu amino acid na tryptophan ma ọ bụ na-enweghị (9).
N'otu nnyocha, ndị okenye 15 nwere ahụike na-ekpughere gburugburu ebe mgbakasị ahụ ugboro abụọ: otu oge mgbe ha nwere ọkwa tryptophan ọbara nkịtị na otu oge mgbe ha nwere ọkwa tryptophan dị ala (10).
Ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na mgbe ndị sonyere nwere ọkwa dị ala nke tryptophan, nchekasị, ụjọ, na ụjọ dị elu.
Nchịkọta: Nnyocha na-egosi na ọkwa tryptophan dị ala nwere ike itinye aka na nsogbu ọnọdụ uche, gụnyere ịda mbà n'obi na nchekasị.
Otu nnyocha chọpụtara na mgbe a na-ebelata ọkwa tryptophan, arụmọrụ ebe nchekwa ogologo oge dị njọ karịa na ọkwa nkịtị (14).
Na mgbakwunye, nnukwu nyocha chọpụtara na ọkwa dị ala nke tryptophan na-emetụta cognition na ebe nchekwa na-adịghị mma (15).
Mmetụta ndị a nwere ike ịmetụta mbelata ọkwa tryptophan na mbelata mmepụta serotonin (15).
Nchịkọta: Tryptophan dị mkpa maka usoro ọgụgụ isi n'ihi ọrụ ya na mmepụta serotonin.Ọkwa dị ala nke amino acid a nwere ike imebi ikike nghọta gị, gụnyere ebe nchekwa ihe omume ma ọ bụ ahụmịhe.
Na vivo, tryptophan nwere ike ịtụgharị gaa na mkpụrụ ndụ 5-HTP, nke na-etolite serotonin (14, 16).
Dabere na ọtụtụ nnwale, ndị nchọpụta kwenyere na ọtụtụ n'ime mmetụta nke ọkwa tryptophan dị elu ma ọ bụ dị ala bụ n'ihi mmetụta ya na serotonin ma ọ bụ 5-HTP (15).
Serotonin na 5-HTP na-egbochi ọtụtụ usoro na ụbụrụ, na itinye aka na ọrụ nkịtị ha nwere ike ịkpata ịda mbà n'obi na nchekasị (5).
N'ezie, ọtụtụ ọgwụ eji agwọ ịda mbà n'obi na-agbanwe otú serotonin si arụ ọrụ na ụbụrụ, na-abawanye ọrụ ya (19).
Ọgwụgwọ 5-HTP nwekwara ike inye aka ịbawanye ọkwa serotonin ma melite ọnọdụ, yana belata ọgụ ụjọ na ehighị ụra nke ọma (5, 21).
N'ozuzu, ntụgharị nke tryptophan na serotonin bụ maka ọtụtụ n'ime mmetụta ndị a hụrụ na ọnọdụ na cognition (15).
Nchịkọta: Mkpa tryptophan nwere ike ịbụ n'ihi ọrụ ya na mmepụta nke serotonin.Serotonin dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma nke ụbụrụ, yana obere tryptophan nwere ike ibelata ọnụọgụ nke serotonin n'ime ahụ.
Mgbe a na-emepụta serotonin n'ime ahụ site na tryptophan, ọ nwere ike gbanwee ghọọ molekul ọzọ dị mkpa, melatonin.
N'ezie, nyocha na-egosi na ịba ụba nke tryptophan ọbara na-abawanye ọkwa serotonin na melatonin ozugbo (17).
Na mgbakwunye na melatonin, nke dị n'ime ahụ, melatonin bụkwa ihe mgbakwunye na-ewu ewu nke a na-ahụ n'ọtụtụ nri, gụnyere tomato, strawberries, na mkpụrụ vaịn (22Trusted Source).
Melatonin na-emetụta okirikiri ụra nke anụ ahụ.Usoro okirikiri a na-emetụta ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ, gụnyere nri na-edozi ahụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ (23).
Ọtụtụ nchọpụta egosila na ịba ụba tryptophan nri na-eme ka ụra dịkwuo mma site n'ịba ụba melatonin (24, 25).
Otu nnyocha chọpụtara na iri mkpụrụ ọka tryptophan bara ụba maka nri ụtụtụ na nri abalị nyeere ndị okenye aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma hie ụra ogologo oge ma e jiri ya tụnyere iri ọka ọka (25).
Ihe mgbaàmà nke nchekasị na ịda mbà n'obi ebelatawokwa, na tryptophan nwere ike ịbawanye ọkwa serotonin na melatonin.
Nnyocha ndị ọzọ egosiwokwa na ịṅụ melatonin dị ka mgbakwunye na-eme ka ọnụọgụ na ịdị mma nke ụra dịkwuo mma (26, 27).
Nchịkọta: Melatonin dị mkpa maka usoro ụra nke anụ ahụ.Ịba ụba nke oriri tryptophan nwere ike ime ka ọkwa melatonin dịkwuo elu ma melite ọnụọgụ na ogo nke ụra.
Ụfọdụ nri nwere nnukwu tryptophan, gụnyere ọkụkọ, oporo, àkwá, moose na crabs (28).
Ị nwekwara ike ịgbakwunye tryptophan ma ọ bụ otu n'ime ụmụ irighiri ihe ọ na-eme, dị ka 5-HTP na melatonin.
Nchịkọta: A na-ahụ Tryptophan na nri nwere protein ma ọ bụ ihe mgbakwunye.Ọnụ ego protein dị na nri gị ga-adịgasị iche dabere na ọnụọgụ na ụdị protein ị na-eri, mana a na-eme atụmatụ na nri a na-ahụkarị na-enye ihe dị ka gram 1 nke protein kwa ụbọchị.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwalite ogo ụra gị na ahụike gị, ihe mgbakwunye tryptophan kwesịrị ịtụle.Agbanyeghị, ị nwere nhọrọ ndị ọzọ.
Ị nwere ike kpebie ịgbakwunye molekul sitere na tryptophan.Ndị a gụnyere 5-HTP na melatonin.
Ọ bụrụ na ị were tryptophan n'onwe ya, enwere ike iji ya mee ihe maka usoro ahụ ndị ọzọ ma e wezụga mmepụta serotonin na melatonin, dị ka mmepụta protein ma ọ bụ niacin.Nke a bụ ya mere ịgbakwunye 5-HTP ma ọ bụ melatonin nwere ike bụrụ nhọrọ ka mma maka ụfọdụ ndị (5).
Ndị na-achọ imeziwanye ọnọdụ ma ọ bụ ịrụ ọrụ ọgụgụ isi nwere ike were mgbakwunye tryptophan ma ọ bụ 5-HTP.
Na mgbakwunye, 5-HTP nwere mmetụta ndị ọzọ, dị ka mbelata nri oriri na ibu ahụ (30, 31).
Maka ndị nwere mmasị n'ịkwalite ụra, mgbakwunye melatonin nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma (27).
Nchịkọta: Tryptophan ma ọ bụ ngwaahịa ya (5-HTP na melatonin) nwere ike were naanị ya dị ka mgbakwunye nri.Ọ bụrụ na ịhọrọ ị were otu n'ime mgbakwunye ndị a, nhọrọ kacha mma dabere na mgbaàmà ị na-ezubere iche.
N'ihi na tryptophan bụ amino acid a na-achọta n'ọtụtụ nri, a na-ewere ya na ọ dị mma na oke nkịtị.
A na-eche na nri a na-ahụkarị nwere gram 1 kwa ụbọchị, mana ụfọdụ ndị na-ahọrọ iri mgbakwunye ihe ruru gram 5 kwa ụbọchị (29Trusted Source).
A mụọla mmetụta ndị nwere ike ime ya kemgbe ihe karịrị afọ 50, mana enwere akụkọ ole na ole banyere ya.
Otú ọ dị, mmetụta ndị dị ka ọgbụgbọ na dizziness na-akọ mgbe ụfọdụ na doses karịrị 50 mg/kg arọ ahụ ma ọ bụ 3.4 g na ndị okenye na-eru 150 pound (68 n'arọ) (29).
Mmetụta nwere ike ịpụta karịa mgbe ị na-ewere tryptophan ma ọ bụ 5-HTP na ọgwụ ndị na-emetụta ọkwa serotonin, dị ka antidepressants.
Mgbe ọrụ serotonin na-abawanye nke ukwuu, ọnọdụ a maara dị ka ọrịa serotonin nwere ike ime (33).
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ọ bụla na-emetụta ọkwa serotonin, lelee dọkịta gị tupu ị were ihe mgbakwunye tryptophan ma ọ bụ 5-HTP.
Nchịkọta: Nnyocha nke mgbakwunye tryptophan egosila obere mmetụta.Otú ọ dị, ọgbụgbọ na dizziness ka a na-ahụ mgbe ụfọdụ na oke doses.Mmetụta nwere ike ịka njọ site na ọgwụ ndị na-emetụta ọkwa serotonin.
Serotonin na-emetụta ọnọdụ gị, ọgụgụ isi, na omume gị, ebe melatonin na-emetụta okirikiri ụra gị.