Otu akwụkwọ akụkọ Forbes Health nọọrọ onwe ya na ebumnobi ya. Iji kwado mbọ mkpesa anyị wee gaa n'ihu idowe ọdịnaya a n'efu maka ndị na-agụ akwụkwọ anyị, anyị na-enweta ụgwọ ọrụ n'aka ụlọ ọrụ na-akpọsa na Forbes Health. Enwere isi isi mmalite abụọ nke ụgwọ a. Nke mbụ, anyị na-enye ndị mgbasa ozi ebe a na-akwụ ụgwọ iji gosipụta onyinye ha. Nkwụghachi ụgwọ anyị na-enweta maka ntinye ndị a na-emetụta otu na ebe onyinye ndị mgbasa ozi si pụta na saịtị ahụ. Webụsaịtị a anaghị anọchi anya ụlọ ọrụ na ngwaahịa niile dị na ahịa. Nke abuo, anyị na-agụnyekwa njikọ nke ndị mgbasa ozi na-enye na ụfọdụ akụkọ; mgbe ị pịrị na "njikọ njikọ" ndị a, ha nwere ike ịmepụta ego maka weebụsaịtị anyị.
Nkwụghachi ụgwọ anyị na-enweta n'aka ndị mgbasa ozi anaghị emetụta ndụmọdụ ma ọ bụ ndụmọdụ ndị otu nchịkọta akụkọ anyị na-enye na akụkọ Forbes Health ma ọ bụ ọdịnaya nchịkọta akụkọ ọ bụla. Ọ bụ ezie na anyị na-agba mbọ ịnye ozi ziri ezi na nke ọhụrụ nke anyị kwenyere na ọ ga-abara gị uru, Forbes Health anaghị ekwe nkwa na ozi ọ bụla enyere zuru oke na enweghị ihe nnọchi anya ma ọ bụ ikike maka izi ezi ma ọ bụ ọdabara ya.
Ụdị tii caffeinated abụọ a na-ahụkarị, tii tii na tii ojii, sitere na akwụkwọ Camellia sinensis. Ihe dị iche n'etiti teas abụọ a bụ ogo oxidation ha na-enweta na ikuku tupu ihicha. N'ikwu okwu n'ozuzu, tii ojii na-agba agba (nke pụtara na a na-agbaji ụmụ irighiri shuga site na usoro kemịkalụ eke) mana tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ adịghị. Camellia sinensis bụ osisi tii mbụ a kụrụ n'Eshia ma jiri ya mee ihe ọṅụṅụ na ọgwụ ruo ọtụtụ puku afọ.
Ma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tii ojii nwere polyphenols, ogige osisi nke a mụọla ihe ndị na-eme ka ihe na-eme ka ọ ghara imebi ihe. Gụkwuo ka ịmatakwu banyere uru ndị a na-ahụkarị na nke pụrụ iche nke teas ndị a.
Danielle Crumble Smith, onye na-eri nri na Vanderbilt Monroe Carell Jr. Ụlọ ọgwụ ụmụaka dị na mpaghara Nashville, na-ekwu na ụzọ a na-esi edozi akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tii ojii na-eme ka ụdị ọ bụla mepụta ogige bioactive pụrụ iche.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na antioxidants nke black tii, theaflavins na thearubigins, nwere ike inye aka melite mmetụta insulin na ịchịkwa shuga ọbara. "Ụfọdụ ọmụmụ egosila na a na-ejikọta tii ojii na cholesterol dị ala [na] mmụba dị elu na ọkwa shuga dị n'ọbara, nke n'aka nke ya nwere ike imeziwanye nsonaazụ nke obi," ka dọkịta n'ime ụlọ ọgwụ Tim Tiutan kwadoro, na-ekwu, Dr. na onye enyemaka dibịa na-aga na Memorial Sloan-Kettering Cancer Center na New York City.
Ịṅụ ihe karịrị iko oji anọ kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke ọrịa obi, dị ka nyocha 2022 nke nyocha nke e bipụtara na Frontiers in Nutrition. Otú ọ dị, ndị edemede ahụ kwuru na ịṅụ ihe karịrị iko tii anọ (iko anọ ruo isii kwa ụbọchị) nwere ike ime ka ọrịa obi na-arịa ọrịa obi [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Njikọ n'etiti oriri tii na mgbochi nke ọrịa obi obi: nyochaa nhazi na nzaghachi dose-meta-analysis. Oke nri. 2022;9:1021405 .
Ọtụtụ n'ime uru ahụike nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ n'ihi nnukwu ọdịnaya nke catechins, polyphenols, nke bụ antioxidants.
Dị ka National Center for Complementary and Integrative Medicine na National Institutes of Health si kwuo, tii tii bụ ezigbo isi iyi nke epigallocatechin-3-gallate (EGCG), antioxidant siri ike. A mụọla tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ihe ndị mejupụtara ya, gụnyere EGCG, maka ikike ha nwere igbochi ọrịa neurodegenerative mkpali dị ka ọrịa Alzheimer.
“Enwetara EGCG dị na tii green n’oge na-adịbeghị anya na-akpaghasị tau protein tangles n’ụbụrụ, bụ́ ndị a ma ama karịsịa na ọrịa Alzheimer,” ka RD, bụ́ onye na-ahụ maka nri na onye nduzi nke Cure Hydration na-ekwu, bụ́ ngwakọta ihe ọṅụṅụ electrolyte dabeere na osisi. Sarah Olszewski. "N'ọrịa Alzheimer, protein tau na-ejikọta ọnụ na tangles fibrous, na-akpata ọnwụ ụbụrụ ụbụrụ. Ya mere, ị drinkingụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ [nwere ike] bụrụ ụzọ isi meziwanye ọrụ ọgụgụ isi wee belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer.”
Ndị nchọpụta na-enyochakwa mmetụta tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adị na ndụ, karịsịa n'ihe gbasara usoro DNA nke a na-akpọ telomeres. Enwere ike jikọta ogologo telomere dị mkpụmkpụ na mbelata ndụ ndụ yana mmụba ọrịa. Nnyocha afọ isii na nso nso a nke e bipụtara na Scientific Reports gụnyere ihe karịrị ndị sonyere 1,900 kwubiri na ịṅụ tii tii na-acha akwụkwọ ndụ na-egosi na ọ na-ebelata ohere nke telomere na-ebelata ma e jiri ya tụnyere ịṅụ kọfị na ihe ọṅụṅụ dị nro [5] Sohn I, Shin C. Baik I Association of green tii. , kọfị, na ihe ọṅụṅụ dị nro na mgbanwe ogologo ogologo na ogologo leukocyte telomere. Akụkọ sayensị. 2023;13:492 . .
N'ihe gbasara ihe mgbochi ọrịa kansa kpọmkwem, Smith kwuru na tii tii nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa anụ ahụ na ịka nká anụ ahụ. Nyochaa 2018 nke e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Photodermatology, Photoimmunology na Photomedicine na-atụ aro na ngwa ngwa nke tii polyphenols, karịsịa ECGC, nwere ike inye aka gbochie ụzarị UV ịbanye n'ime akpụkpọ ahụ ma na-akpata nchekasị oxidative, nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer anụ ahụ [6] Sharma P. , Montes de Oca MC, Alkeswani AR wdg. Tii polyphenols nwere ike igbochi ọrịa anụ ahụ nke ultraviolet B. Photodermatology, photoimmunology na photomedicine kpatara. 2018; 34 (1): 50–59 . . Otú ọ dị, a chọkwuru ule ụlọ ọgwụ mmadụ iji kwado mmetụta ndị a.
Dị ka nyocha 2017 si kwuo, ịṅụ tii tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike ịnweta uru ọgụgụ isi, gụnyere ibelata nchekasị na imeziwanye ebe nchekwa na cognition. Nyocha 2017 ọzọ kwubiri na caffeine na L-theanine na tii na-acha akwụkwọ ndụ na-egosi na ọ na-eme ka ntinye uche dịkwuo elu ma belata nkwụsịtụ [7] Dietz S, Dekker M. Mmetụta nke green tii phytochemicals na ọnọdụ na cognition. Nhazi ọgwụ ọgbara ọhụrụ. 2017;23 (19):2876–2905 . .
"Ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji chọpụta oke na usoro nke mmetụta neuroprotective nke ogige tii green na ụmụ mmadụ," ka Smith na-adọ aka ná ntị.
"Ọ dị mkpa iburu n'obi na ọtụtụ mmetụta na-ejikọta ya na ịṅụbiga mmanya ókè (nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ) ma ọ bụ iji ihe mgbakwunye tii na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwere ike ịnwe mkpokọta dị elu nke ogige bioactive karịa tii tii," Smith kwuru. “Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ị drinkụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ókè kwesịrị ekwesị adịghị mma. Otú ọ dị, ọ bụrụ na mmadụ nwere nsogbu ahụike ụfọdụ ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta tupu ya eme mgbanwe dị ukwuu na oriri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ."
SkinnyFit Detox enweghị laxative ma nwee nri iri na atọ na-akwalite metabolism. Kwado ahụ gị site na tii nke detox nke nwere peach.
Ọ bụ ezie na tii ojii na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere caffeine, tii ojii na-enwekarị ọdịnaya caffeine dị elu, dabere na nhazi na usoro ịme ihe, ya mere ọ ga-abụ na ọ ga-amụba anya, Smith kwuru.
N'ime ọmụmụ 2021 e bipụtara na akwụkwọ akụkọ African Health Sciences, ndị nchọpụta kwubiri na ịṅụ otu iko tii ojii na anọ kwa ụbọchị, yana oriri caffeine sitere na 450 ruo 600 milligrams, nwere ike inye aka gbochie ịda mbà n'obi. Mmetụta tii ojii na ịṅụ caffeine na ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi n'etiti ndị na-eri tii ojii. Sayensị ahụike Africa. 2021;21 (2):858–865 . .
Ụfọdụ ihe àmà na-egosi na tii ojii nwere ike ime ka ahụ ike ọkpụkpụ dịkwuo ntakịrị ma nyere aka ịkwalite ọbara mgbali elu na ndị nwere ọbara mgbali elu mgbe ha risịrị nri. Na mgbakwunye, polyphenols na flavonoids na tii ojii nwere ike inye aka belata nrụgide oxidative, mbufụt na carcinogenesis, Dr. Tiutan kwuru.
Nnyocha e mere n'afọ 2022 nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị ikom na ndị inyom 500,000 ndị dị afọ 40 ruo 69 hụrụ njikọ dị oke n'etiti ịṅụ iko tii abụọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị na obere ihe ize ndụ nke ọnwụ ma e jiri ya tụnyere ndị na-aṅụghị tii. Paul [9] Inoue - Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Oriri tii na ihe niile na-akpata na-akpata ọnwụ kpọmkwem na UK Biobank. Akụkọ banyere ọgwụ ime n'ime. 2022;175:1201–1211 . .
"Nke a bụ ọmụmụ ihe kachasị ukwuu nke ụdị ya ruo ugbu a, na-esote oge ihe karịrị afọ iri na nsonaazụ dị mma n'ihe gbasara mbelata ọnwụ," Dr. Tiutan kwuru. Agbanyeghị, nchoputa nke ọmụmụ ahụ megidere nsonaazụ dị iche iche sitere na ọmụmụ gara aga, ọ gbakwụnyere. Na mgbakwunye, Dr. Tiutan kwuru na ndị sonyere ọmụmụ ihe ahụ bụ ndị ọcha, ya mere a ga-achọkwu nyocha iji ghọta nke ọma mmetụta oji tii nwere na-anwụ n'ọnụ ọgụgụ mmadụ.
Dị ka National Library of Medicine of the National Institutes of Health si kwuo, obere tii ojii (ọ bụghị ihe karịrị iko anọ kwa ụbọchị) dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, mana ndị inyom dị ime na ndị na-enye nwa ara ekwesịghị ịṅụ ihe karịrị iko atọ kwa ụbọchị. Iri ihe karịrị akwadoro nwere ike ibute isi ọwụwa na nkụchi obi mgbe niile.
Ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ nwere ike ịnwe mgbaàmà na-akawanye njọ ma ọ bụrụ na ha aṅụ tii ojii. Ụlọ akwụkwọ ọgwụ na United States na-ekwukwa na ndị nwere ọnọdụ ndị a kwesịrị iji nlezianya ṅụọ tii ojii:
Dr. Tiutan na-atụ aro ka gị na dọkịta gị kwurịta otú oji tii nwere ike isi na-emekọrịta ihe na ọgwụ ụfọdụ, gụnyere ọgwụ nje na ọgwụ maka ịda mbà n'obi, ụkwara ume ọkụ na epilepsy, yana ụfọdụ mgbakwunye.
Ụdị tii abụọ ahụ nwere uru ahụike nwere ike ime, ọ bụ ezie na tii tii dị elu karịa tii ojii n'ihe gbasara nchọpụta dabeere na nchọpụta. Ihe onwe onye nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ị ga-ahọrọ tii green ma ọ bụ oji.
A ghaghị ịsa tii tii nke ọma na mmiri dị ntakịrị oyi iji zere uto ilu, ya mere ọ ga-adabara ndị na-ahọrọ usoro ịme ihe nke ọma. Dị ka Smith si kwuo, tii ojii na-adị mfe ịsa ma nwee ike iguzogide okpomọkụ dị elu na oge mgbada dị iche iche.
Mmasị ụtọ na-ekpebikwa nke tii kwesịrị ekwesị maka otu onye. Green tii na-enwekarị ụtọ ọhụrụ, ahịhịa ahịhịa ma ọ bụ ahịhịa. Dị ka Smith si kwuo, dabere na mmalite na nhazi ya, ụtọ ya nwere ike ịmalite site na ụtọ na nutty ruo nnu na ntakịrị astringent. Tii ojii nwere ekpomeekpo ka ukwuu, nke a na-akpọpụta nke na-esite na malty na ụtọ ruo na mkpụrụ osisi na ọbụna ntakịrị anwụrụ ọkụ.
Smith na-atụ aro na ndị mmadụ na-enwe caffeine nwere ike ịhọrọ tii green, nke na-enwekarị ọdịnaya caffeine dị ala karịa tii ojii ma nwee ike inye caffeine dị nro na-enweghị ihe na-akpali akpali. Ọ gbakwụnyere na ndị chọrọ isi na kọfị gaa tii nwere ike ịchọpụta na ọdịnaya caffeine dị elu nke tii ojii na-eme ka mgbanwe ahụ ghara ịdị egwu.
Maka ndị na-achọ ntụrụndụ, Smith na-ekwu na tii tii nwere L-theanine, amino acid nke na-akwalite ntụrụndụ ma na-arụ ọrụ synergistically na caffeine iji melite ọrụ ọgụgụ isi n'emeghị ka jitters. Tii ojii nwekwara L-theanine, mana n'obere ntakịrị.
N'agbanyeghị ụdị tii ị họọrọ, ị ga-enweta ụfọdụ uru ahụike. Ma na-eburu n'uche na teas nwere ike ịdịgasị iche n'ọtụtụ ebe ọ bụghị nanị na tii ika, kamakwa na antioxidant ọdịnaya, tii freshness na steeping oge, n'ihi ya, ọ bụ ike generalize banyere tii uru, kwuru Dr. Tiutan. O kwuru na otu nnyocha e mere banyere ihe ndị na-akpata antioxidant nke tii ojii nwalere ụdị tii ojii 51.
"Ọ dabere n'ezie n'ụdị tii ojii na ụdị na nhazi nke akwụkwọ tii, nke nwere ike ịgbanwe ọnụ ọgụgụ nke ogige ndị a dị na [na tii]," Tutan kwuru. "Ya mere, ha abụọ nwere ọrụ antioxidant dị iche iche. O siri ike ikwu na tii ojii nwere uru pụrụ iche karịa tii green n'ihi na mmekọrịta dị n'etiti ha abụọ na-agbanwe agbanwe. Ọ bụrụ na e nwere ọdịiche ma ọlị, ọ ga-abụ obere.”
Emebere SkinnyFit Detox Tea na nri iri na atọ na-akwalite metabolism iji nyere gị aka ifelata, belata afọ ntachi na imeju ume.
Ozi Forbes Health nyere bụ naanị maka ebumnuche nkuzi. Ahụ ike gị na ọdịmma gị pụrụ iche, yana ngwaahịa na ọrụ anyị na-enyocha nwere ike ọ gaghị adabara ọnọdụ gị. Anyị anaghị enye ndụmọdụ ahụike onye ọ bụla, nyocha ma ọ bụ atụmatụ ọgwụgwọ. Maka ndụmọdụ nkeonwe, kpọtụrụ dọkịta gị.
Forbes Health na-agba mbọ n'ụkpụrụ siri ike nke iguzosi ike n'ezi akụkọ ndetu. Ọdịnaya niile ziri ezi ruo kacha mma nke ihe ọmụma anyị n'oge mbipụta, mana onyinye dị n'ime nwere ike ọ gaghị adịkwa ọzọ. Echiche ndị ekwuru bụ naanị nke onye odee, ndị mgbasa ozi anyị enyebeghị, kwado ma ọ bụ kwadoo ya.
Virginia Pelley bi na Tampa, Florida ma bụrụ onye bụbu onye nchịkọta akụkọ akwụkwọ akụkọ ụmụ nwanyị nke dela maka ahụike na ahụike maka Journal Men's, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist na Beachbody. Odekwala akwụkwọ maka MarieClaire.com, TheAtlantic.com, magazin Glamour, Fatherly na VICE. Ọ bụ nnukwu onye na-akwado vidiyo mmega ahụ na YouTube ma na-enwekwa mmasị ịnya mmiri na ịchọgharị isi iyi ndị dị na steeti ebe o bi.
Keri Gans bụ onye na-eri nri edebanyere aha, onye nkuzi yoga akwadoro, ọnụ na-ekwuchitere, ọkà okwu, onye ode akwụkwọ, na onye ode akwụkwọ nri obere mgbanwe. Akuko Keri bụ pọdkastị ya kwa ọnwa na akwụkwọ akụkọ na-enyere aka ịkọwa ụzọ ọ nweghị isi na-atọ ụtọ maka ibi ndụ ahụike. Hans bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri na-ewu ewu bụ onye nyerela puku kwuru puku ajụjụ ọnụ gburugburu ụwa. Egosiputala ahụmịhe ya na mgbasa ozi ama ama dị ka Forbes, Ụdị, Mgbochi, Ahụ Ike Ụmụ nwanyị, Ihe ngosi Dr. Oz, Good Morning America na FOX Business. O bi na New York City ya na di ya Bart na nwa nwoke Cooper nwere ụkwụ anọ, onye hụrụ anụmanụ n'anya, Netflix aficionado, na martini aficionado.