Ndị otu nchịkọta akụkọ Forbes Health nwere onwe ha ma nwee ezi uche. Iji kwado mbọ anyị na-agba ịkọ akụkọ ma nọgide na-edebe ọdịnaya a n'efu maka ndị na-agụ akwụkwọ anyị, anyị na-enweta ụgwọ ọrụ site n'aka ụlọ ọrụ ndị na-akpọsa na Forbes Health. E nwere isi mmalite abụọ nke ụgwọ a. Nke mbụ, anyị na-enye ndị mgbasa ozi ebe a na-akwụ ụgwọ iji gosipụta onyinye ha. Ụgwọ ọrụ anyị na-enweta maka ebe a na-etinye ndị mgbasa ozi na-emetụta otu na ebe onyinye ndị mgbasa ozi si apụta na saịtị ahụ. Weebụsaịtị a anaghị anọchite anya ụlọ ọrụ na ngwaahịa niile dị n'ahịa. Nke abụọ, anyị na-etinyekwa njikọ na onyinye ndị mgbasa ozi na ụfọdụ isiokwu; mgbe ịpịrị "njikọ ndị mmekọ" ndị a, ha nwere ike ịkpata ego maka weebụsaịtị anyị.
Ụgwọ ọrụ anyị na-enweta site n'aka ndị mgbasa ozi anaghị emetụta ndụmọdụ ma ọ bụ ndụmọdụ ndị otu nchịkọta akụkọ anyị na-enye na akụkọ Forbes Health ma ọ bụ ọdịnaya nchịkọta akụkọ ọ bụla. Ọ bụ ezie na anyị na-agba mbọ inye ozi ziri ezi na nke kachasị ọhụrụ nke anyị kwenyere na ọ ga-abara gị uru, Forbes Health anaghị ekwe nkwa ma ọ bụ enweghị ike ikwe nkwa na ozi ọ bụla enyere zuru oke ma ọ naghị enye ihe nnọchiteanya ma ọ bụ nkwa gbasara izi ezi ya ma ọ bụ itinye ya n'ọrụ.
A na-eji akwụkwọ Camellia sinensis eme ụdị tii abụọ a na-ejikarị eme kafein, tii akwụkwọ ndụ na tii ojii. Ihe dị iche n'etiti tii abụọ a bụ oke oxidation ha na-enweta n'ikuku tupu ha akpọọ nkụ. N'ozuzu, a na-agbakọ tii ojii (nke pụtara na a na-agbaji mkpụrụ ndụ shuga site na usoro kemịkalụ eke) mana tii akwụkwọ ndụ adịghị. Camellia sinensis bụ osisi tii mbụ a kụrụ akụ na Eshia ma ejiri ya mee ihe dị ka ihe ọṅụṅụ na ọgwụ ruo ọtụtụ puku afọ.
Tii akwụkwọ ndụ na nke ojii nwere polyphenols, ihe ndị sitere na osisi nke a mụrụla ihe ndị na-egbochi ọrịa na ihe ndị na-egbochi mbufụt. Gụkwuo ka ịmatakwu gbasara uru ndị a na-ahụkarị na nke pụrụ iche nke tii ndị a.
Danielle Crumble Smith, ọkachamara n'ihe gbasara nri na Vanderbilt Monroe Carell Jr. Children's Hospital dị na mpaghara Nashville, kwuru na ụzọ e si ahazi tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nke ojii na-eme ka ụdị nke ọ bụla mepụta ihe pụrụ iche na-emepụta ihe ndị na-arụ ọrụ ndụ.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ihe ndị na-egbochi ọrịa shuga dị na tii ojii, bụ́ theaflavins na thearubigins, nwere ike inyere aka melite mmetụta insulin na ịchịkwa shuga dị n'ọbara. "Ụfọdụ nnyocha egosila na tii ojii nwere njikọ na obere cholesterol [na] mmụba ibu na ọkwa shuga dị n'ọbara, nke nwere ike ime ka ihe ndị na-akpata ọrịa obi ka mma," ka dọkịta ọgwụ ime ụlọ nke ndị otu ya kwadoro bụ Tim Tiutan, Dr. medical sciences. na onye enyemaka dọkịta na-aga na Memorial Sloan-Kettering Cancer Center dị na New York City kwuru.
Ịṅụ ihe karịrị iko tii ojii anọ kwa ụbọchị na-ebelata ohere nke ọrịa obi, dịka nyocha nke 2022 nke e bipụtara na Frontiers in Nutrition si kwuo. Agbanyeghị, ndị dere akwụkwọ ahụ kwuru na ịṅụ ihe karịrị iko tii anọ (iko anọ ruo isii kwa ụbọchị) nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa obi [3] Yang X, Dai H, Deng R, et al. Njikọ dị n'etiti oriri tii na mgbochi ọrịa obi obi: nyocha usoro na nyocha meta-response dose. Nutrition bonds. 2022;9:1021405.
Ọtụtụ n'ime uru ahụike nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ n'ihi oke ọdịnaya ya nke catechins, polyphenols, nke bụ antioxidants.
Dịka National Center for Complementary and Integrative Medicine na National Institutes of Health si kwuo, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo isi iyi nke epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ihe na-egbochi ọrịa kansa. A mụọla tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ihe ndị dị na ya, gụnyere EGCG, maka ikike ha nwere igbochi ọrịa neurodegenerative dị ka ọrịa Alzheimer.
"A chọpụtara na EGCG dị na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'oge na-adịbeghị anya na-emebi njikọ protein tau n'ụbụrụ, nke kachasị pụta ìhè na ọrịa Alzheimer," ka RD, onye ọkachamara n'ihe gbasara nri na onye nduzi nke Cure Hydration, ngwakọta ihe ọṅụṅụ electrolyte sitere na osisi kwuru. Sarah Olszewski. "N'ọrịa Alzheimer, protein tau na-agbakọta ọnụ n'ụzọ na-adịghị mma n'ime eriri fibrous, na-akpata ọnwụ nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ. Ya mere, ịṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ [nwere ike] ịbụ ụzọ isi melite ọrụ ọgụgụ isi ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer."
Ndị nchọpụta na-amụkwa mmetụta nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ndụ, karịsịa n'ihe gbasara usoro DNA a na-akpọ telomeres. Ogologo telomere dị mkpụmkpụ nwere ike inwe njikọ na mbelata ndụ ogologo na mmụba nke ọrịa. Nnyocha afọ isii e bipụtara na Scientific Reports nke gụnyere ihe karịrị mmadụ 1,900 kwubiri na ịṅụ tii akwụkwọ ndụ yiri ka ọ na-ebelata ohere nke mkpụmkpụ telomere ma e jiri ya tụnyere ịṅụ kọfị na ihe ọṅụṅụ dị nro [5] Sohn I, Shin C. Baik I Njikọ nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kọfị, na ihe ọṅụṅụ dị nro na mgbanwe ogologo oge na ogologo telomere leukocyte. Akụkọ sayensị. 2023;13:492..
N'ihe gbasara ihe ndị metụtara mgbochi kansa kpọmkwem, Smith kwuru na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ibelata ohere nke kansa akpụkpọ ahụ na ịka nká akpụkpọ ahụ tupu oge eruo. Nyocha nke 2018 e bipụtara na akwụkwọ akụkọ Photodermatology, Photoimmunology na Photomedicine na-atụ aro na itinye polyphenols tii n'elu akpụkpọ ahụ, karịsịa ECGC, nwere ike inye aka gbochie ụzarị UV ịbanye n'ime akpụkpọ ahụ ma mee ka nrụgide oxidative dị, nke nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke kansa akpụkpọ ahụ [6] Sharma P., Montes de Oca MC, Alkeswani AR wdg. Polyphenols tii nwere ike igbochi kansa akpụkpọ ahụ nke ultraviolet B kpatara. Photodermatology, photoimmunology na photomedicine. 2018;34(1):50–59. . Agbanyeghị, a chọrọ nnwale ahụike mmadụ karịa iji kwado mmetụta ndị a.
Dịka nyocha nke afọ 2017 si kwuo, ịṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike inwe uru nghọta, gụnyere ibelata nchekasị na ime ka ncheta na nghọta dịkwuo mma. Nyocha ọzọ nke afọ 2017 kwubiri na caffeine na L-theanine dị na tii akwụkwọ ndụ yiri ka ọ na-eme ka ntinye uche dịkwuo mma ma belata ihe ndọpụ uche [7] Dietz S, Dekker M. Mmetụta nke tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ phytochemicals na ọnọdụ uche na nghọta. Nhazi ọgwụ ọgbara ọhụrụ. 2017;23(19):2876–2905..
"A chọrọ nnyocha ndị ọzọ iji chọpụta oke na usoro nke mmetụta nchebe neuroprotective nke ihe ndị mejupụtara tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ime mmadụ," ka Smith dọrọ aka ná ntị.
"Ọ dị mkpa ịmara na ọtụtụ mmetụta ọjọọ na-esonyere oke oriri (ti akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ) ma ọ bụ iji ihe mgbakwunye tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwere ike ịnwe oke mkpokọta nke ihe ndị na-arụ ọrụ ndụ karịa tii a mịrị amị," Smith kwuru. "Maka ọtụtụ mmadụ, ịṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị na-adịkarị mma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mmadụ nwere ụfọdụ nsogbu ahụike ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ, a na-atụ aro mgbe niile ka ọ gakwuru dọkịta tupu o mee mgbanwe dị ukwuu na oriri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya."
SkinnyFit Detox anaghị egbu mgbu ma nwee nri iri na atọ na-eme ka metabolism dịkwuo mma. Kwado ahụ gị site na tii detox a na-atọ ụtọ nke peach.
Ọ bụ ezie na tii ojii na nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere caffeine, tii ojii na-enwekarị caffeine dị elu, dabere na usoro nhazi na ụzọ esi eme ya, yabụ o yikarịrị ka ọ ga-eme ka mmadụ na-amụ anya nke ọma, Smith kwuru.
N'ọmụmụ ihe e bipụtara n'afọ 2021 n'akwụkwọ akụkọ African Health Sciences, ndị nchọpụta kwubiri na ịṅụ otu iko tii ojii ruo anọ kwa ụbọchị, ya na oriri caffeine dị site na milligram 450 ruo 600, nwere ike inyere aka igbochi ịda mbà n'obi. Mmetụta nke tii ojii na oriri caffeine nwere n'ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi n'etiti ndị na-eri tii ojii. African Health Sciences. 2021;21(2):858–865..
Ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na tii ojii nwere ike ime ka ahụike ọkpụkpụ dịkwuo mma ma nyere aka bulie ọbara mgbali elu n'ahụ ndị nwere obere ọbara mgbali elu mgbe ha risịrị nri. Na mgbakwunye, polyphenols na flavonoids dị na tii ojii nwere ike inye aka belata nrụgide oxidative, mbufụt na kansa, ka Dr. Tiutan kwuru.
Nnyocha e mere n'afọ 2022 n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 500,000 dị afọ 40 ruo 69 chọpụtara na enwere njikọ dị n'etiti ịṅụ iko tii ojii abụọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị na obere ihe ize ndụ nke ọnwụ ma e jiri ya tụnyere ndị na-anaghị aṅụ tii. Paul [9] Inoue – Choi M, Ramirez Y, Cornelis MC, et al. Oriri tii na ọnwụ niile-kpatara na nke kpọmkwem na UK Biobank. Annals of Internal Medicine. 2022;175:1201–1211..
“Nke a bụ nnyocha kachasị ukwuu n'ụdị ya ruo ugbu a, yana oge nleba anya nke ihe karịrị afọ iri ma nweta ezigbo nsonaazụ n'ihe gbasara mbelata ọnwụ,” ka Dr. Tiutan kwuru. Agbanyeghị, nchọpụta nke ọmụmụ ihe ahụ megidere nsonaazụ dị iche iche sitere na ọmụmụ ihe gara aga. Na mgbakwunye, Dr. Tiutan kwuru na ndị sonyere na ọmụmụ ihe ahụ bụ ndị ọcha, yabụ achọrọ nyocha ọzọ iji ghọta nke ọma mmetụta nke tii ojii nwere na ọnwụ n'etiti ndị mmadụ n'ozuzu ya.
Dịka ọbá akwụkwọ ọgwụ nke National Library of Medicine nke National Institutes of Health si kwuo, tii ojii dị mma maka ọtụtụ mmadụ (ọ bụghị ihe karịrị iko anọ kwa ụbọchị), mana ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara ekwesịghị ịṅụ ihe karịrị iko atọ kwa ụbọchị. Iri ihe karịrị ihe a tụrụ aro nwere ike ibute isi ọwụwa na nkụchi obi na-adịghị mma.
Ndị nwere ụfọdụ nsogbu ahụike nwere ike inwe mgbaàmà ka njọ ma ọ bụrụ na ha aṅụọ tii ojii. Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ nke Mba US kwukwara na ndị nwere nsogbu ndị a kwesịrị ịṅụ tii ojii nke ọma:
Dọkịta Tiutan na-atụ aro ka gị na dọkịta gị kparịta ụka gbasara otu tii ojii nwere ike isi metụta ụfọdụ ọgwụ, gụnyere ọgwụ nje na ọgwụ maka ịda mbà n'obi, ụkwara ume ọkụ na ọrịa epilepsy, tinyere ụfọdụ ihe mgbakwunye.
Ụdị tii abụọ a nwere ike ịba uru ahụike, mana tii akwụkwọ ndụ dị ntakịrị karịa tii ojii n'ihe gbasara nchọpụta dabere na nyocha. Ihe ndị mmadụ nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ị ga-ahọrọ tii akwụkwọ ndụ ma ọ bụ tii ojii.
A chọrọ ka esi tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ọma n'ime mmiri dịtụ jụụ iji zere uto ilu, yabụ ọ nwere ike ịdị mma karịa maka ndị chọrọ usoro ịme tii zuru oke. Dịka Smith si kwuo, tii ojii dị mfe ime ma nwee ike iguzogide okpomọkụ dị elu na oge dị iche iche nke ịka njọ.
Ihe ndị mmadụ chọrọ n'ọnụ ụtọ na-ekpebikwa tii kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla. Tii akwụkwọ ndụ na-enwekarị ụtọ ọhụrụ, nke ahịhịa ma ọ bụ nke akwụkwọ nri. Dịka Smith si kwuo, dabere na ebe o si malite na otú e si hazie ya, ụtọ ya nwere ike ịdị iche site na ụtọ na mkpụrụ osisi ruo na nnu na ntakịrị ihe na-eme ka ọ ghara ịdị mma. Tii ojii nwere ụtọ ka mma, nke na-apụta ìhè nke sitere na malty na ụtọ ruo na mkpụrụ osisi na ọbụna ntakịrị anwụrụ ọkụ.
Smith na-atụ aro na ndị nwere caffeine nwere ike ịhọrọ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke na-enwekarị obere caffeine karịa tii ojii ma nwee ike inye obere caffeine na-enweghị mkpali gabiga ókè. O kwukwara na ndị chọrọ ịgbanwe site na kọfị gaa na tii nwere ike ịchọpụta na oke caffeine dị na tii ojii na-eme ka mgbanwe ahụ ghara ịdị egwu.
Maka ndị chọrọ izu ike, Smith kwuru na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere L-theanine, amino acid nke na-akwalite izu ike ma na-arụkọ ọrụ na caffeine iji melite ọrụ ọgụgụ isi na-enweghị ịkpasu iwe. Tii ojii nwekwara L-theanine, mana na obere ọnụọgụ.
N'agbanyeghị ụdị tii ị họọrọ, o yikarịrị ka ị ga-enweta ụfọdụ uru ahụike. Mana chetakwa na tii nwere ike ịdị iche iche ọ bụghị naanị na ụdị tii, kamakwa na ọdịnaya antioxidant, ịdị ọhụrụ tii na oge ị na-amị amị, yabụ ọ siri ike ịkọwa uru tii n'ozuzu, ka Dr. Tiutan na-ekwu. O kwuru na otu nnyocha gbasara ihe antioxidant nke tii ojii nwalere ụdị tii ojii iri ise na otu.
“Ọ dabere n'ụdị tii ojii na ụdị na nhazi nke akwụkwọ tii ahụ, nke nwere ike ịgbanwe ọnụọgụ nke ihe ndị a dị [n'ime tii],” ka Tutan kwuru. “Ya mere ha abụọ nwere ọkwa dị iche iche nke ọrụ antioxidant. O siri ike ikwu na tii ojii nwere uru pụrụ iche karịa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'ihi na mmekọrịta dị n'etiti ha abụọ dị oke iche. Ọ bụrụ na enwere ọdịiche ma ọlị, o nwere ike ọ dị obere.”
A na-emepụta SkinnyFit Detox Tea site na iji nri iri na atọ na-eme ka metabolism dịkwuo mma iji nyere gị aka ifelata, belata afọ ọsịsa ma mejuo ike gị.
Ozi Forbes Health nyere bụ maka ebumnuche agụmakwụkwọ naanị. Ahụike na ọdịmma gị pụrụ iche, ngwaahịa na ọrụ anyị na-enyocha nwere ike ọ gaghị adabara ọnọdụ gị. Anyị anaghị enye ndụmọdụ ahụike nkeonwe, nchọpụta ma ọ bụ atụmatụ ọgwụgwọ. Maka ndụmọdụ nkeonwe, gakwuru dọkịta gị.
Forbes Health na-agba mbọ irube isi n'iwu siri ike nke akụkọ. Ihe niile ziri ezi dịka anyị maara n'oge a na-ebipụta ya, mana onyinye ndị dị n'ime ya nwere ike ọ gaghị adị. Echiche ndị e kwupụtara bụ naanị nke onye dere ya, ndị mgbasa ozi anyị enyebeghị ya, akwadobeghị ya ma ọ bụ kwado ya n'ụzọ ọzọ.
Virginia Pelley bi na Tampa, Florida ma bụrụkwa onye nchịkọta akụkọ magazin ụmụ nwanyị, onye dere gbasara ahụike na ahụike maka Men's Journal, Cosmopolitan Magazine, Chicago Tribune, WashingtonPost.com, Greatist na Beachbody. O dekwara maka MarieClaire.com, TheAtlantic.com, Glamor magazin, Fatherly na VICE. Ọ bụ onye na-akwado vidiyo ahụike na YouTube ma na-enwekwa mmasị n'ịwagharị na inyocha mmiri ndị sitere n'okike na steeti ahụ ebe ọ bi.
Keri Gans bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri, onye nkuzi yoga a kwadoro, onye na-ekwuchitere ya, ọkà okwu, onye edemede, na onye dere akwụkwọ akụkọ The Small Change Diet. Keri Report bụ podkastị na akwụkwọ ozi ya nke na-enye aka igosi ụzọ ndụ dị mma ma na-atọ ụtọ. Hans bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri a ma ama nke enyela ọtụtụ puku ajụjụ ọnụ gburugburu ụwa. Ahụmịhe ya apụtala na mgbasa ozi ama ama dịka Forbes, Shape, Prevention, Women's Health, The Dr. Oz Show, Good Morning America na FOX Business. O bi na New York City ya na di ya Bart na nwa ya nwoke nwere ụkwụ anọ bụ Cooper, onye hụrụ anụmanụ n'anya, onye hụrụ Netflix n'anya, na onye hụrụ martini n'anya.